WARSZTATY MINDFULNESS DLA DZIECI 

• Na zajęciach starannie buduję atmosferę poczucia bezpieczeństwa i akceptacji - u nas wszystko jest w porządku.

• Każde dziecko czuje się ważne, każde dziecko wypowiada się tylko wtedy, gdy chce i ile chce, może tez pomilczeć i to też jest ok.

​​

Koncentrowanie uwagi będziemy ćwiczyć poprzez:

• praktykę medytacji

• skupianie się na oddechu jako metodzie wyciszającej stres, strach, lęk i negatywne emocje

• słuchanie i analizowanie uwielbianych przez dzieci opowiadań o przygodach żaby Freda, ucząc się na ich przykładzie,

• proste ćwiczenia w ruchu wzmacniające uważne poznanie swojego ciała i odczuć w nim,

• przelewanie uczuć na papier - proste zadania plastyczne

• rozmowę

W skrócie, mindfulness polega na byciu i życiu w chwili obecnej, ze świadomością siebie i umiejętnością przetwarzania emocji i doświadczeń w miarę ich pojawiania się w życiu.

Umiejętności mindfulness można rozwijać u dzieci i młodych dorosłych od bardzo wczesnego wieku, a zadaniem trenera jest zapoznanie młodzieży z praktykami mindfulness, które mogą stosować w szkole, w klasie lub w kontaktach z przyjaciółmi

Podczas treningu młode osoby uczą się:

• wyciszenia

• stabilizacji

• koncentracji

• uwagi i kierowania nią

• obserwacji swojego wewnętrznego świata bez oceniania i natychmiastowego reagowania

• rozwijania umiejętność reagowania ze spokojem na zmienne sytuacje i trudne emocje

• przyjmowania do wiadomości, że nieprzyjemne emocje mogą się pojawiać i nie należy ich tłumić, tylko obdarzać je życzliwą uwagą

• nade wszystko zaś uczą się bycia życzliwymi – dla siebie i dla innych